Programme d’entraînement et principaux trajets
Je compte suivre plus ou moins le plan d’entraînement proposé par Jean-Yves Cloutier, entraîneur-conseil du marathon de Montréal. C’est le programme que j’ai suivi ce printemps et j’ai fait mon meilleur marathon à vie. Comme mes sorties sont plus ou moins longues par rapport à la durée proposée, je ne vais pas suivre ce programme fidèlement. Chose certaine, je vais faire les séries d’intervalles proposées, car elle améliorent la vitesse.
Dans les période de grands froids, je vais probablement remplacer des sorties par des séances de ski de fond ou de raquettes.
Pendant tout l’hiver, je vais en grande partie faire les trajets suivants :
Trajet 1, boucle du mont-Ste-Anne (1à 4 fois l’aller-retour qui fait 3,2 km + 800 m aller-retour jusqu’au chalet)
Trajet 2 Jardin botanique de Montréal (1à 4 fois la boucle de 3,5 km + 800 m aller-retour jusque chez-moi)
Trajet 3, longue sortie sur le chemin du cap Tourmente (une à 3 fois la boucle de 9,2 km)
Trajet 4, virée sur le mont-Royal (21km aller-retour)
Alors voilà pour les explications. Ne reste plus qu’à commencer l’entraînement.
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